控制自己不乱想老公出轨，这其实是一个涉及到心理健康和婚姻关系的重要议题。当我们陷入这样的疑虑和焦虑时，需要采取一系列的策略和行动来调整心态，增强信任，以维护健康的婚姻关系。以下是上海出轨取证一些建议，帮助你控制这种不必要的想法：

首先，我们需要认识到，疑虑和焦虑往往源于内心的不安全感或对婚姻的过度担忧。这些情绪可能受到过去的经历、社会舆论或个人性格的影响。因此，要控制自己不乱想老公出轨，首先要从根源上找到这些担忧的源头，并尝试以理性和客观的态度去面对它们。

建立健康的沟通机制是消除疑虑的关键。与伴侣坦诚地交流你的感受和担忧，让他了解你的内心世界。同时，也要倾听他的想法和观点，增进彼此的理解和信任。通过沟通，你们可以共同找到解决问题的方法，从而减轻你的焦虑情绪。

保持独立和自信也是控制自己不乱想的重要方面。不要过分依赖伴侣，而是要学会独立地处理生活中的问题。同时，要相信自己有足够的魅力和能力去维护婚姻关系，不要让疑虑和焦虑侵蚀你的自信。

充实自己的生活也是缓解焦虑的有效方法。尝试培养一些兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友，让自己的生活更加丰富多彩。这样不仅可以转移注意力，减轻对伴侣的过度关注，还能提升自己的幸福感和满足感。

此外，学会放松和减压也是非常重要的。当感到焦虑和紧张时，可以尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。这些方法有助于缓解压力，让你更加平静地面对生活中的挑战。

在婚姻关系中，信任是一个非常重要的基石。要控制自己不乱想老公出轨，就要学会信任他。信任不是盲目的，而是建立在相互了解、尊重和关爱的基础上的。当你开始信任他时，你会发现自己的心态变得更加轻松和愉悦。

同时，我们也要认识到婚姻是一个长期的过程，需要双方共同努力去经营和维护。在这个过程中，难免会遇到各种挑战和困难。但是只要双方能够相互扶持、理解和包容，就能够共同度过难关，让婚姻更加美满和幸福。

最后，如果发现自己无法摆脱这种疑虑和焦虑，不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，找到问题的根源，并提供有效的解决方案。

综上所述，控制自己不乱想老公出轨需要我们从多个方面入手，包括调整心态、建立健康沟通机制、保持独立自信、充实生活、学会放松减压、建立信任以及寻求专业帮助等。通过这些努力，我们可以逐渐摆脱不必要的担忧和焦虑，让婚姻关系更加健康和稳定。同时，我们也要珍惜彼此的感情，用心去经营和维护这段关系，让它成为我们生活中最美好的部分。

参考资料：http://www.shzhentan.info/news/67.html