对于用户的问题“自己有了婚外情怎么办”，根据上海市私家侦探结果，我们可以从以下几个方面进行回答：

1.婚外情的原因和后果

婚外情往往发生在两个寂寞的人之间，他们在恰当的环境和氛围中走到一起，因为激情和诱惑而沉迷其中，但当新鲜感过后，这段感情又会消失，彼此回到各自的家庭[2]。婚外情会带来巨大的心理压力，无论是对家庭的背叛，还是对道德的违背，都会给当事人带来难以抚平的心理创伤[8]。

2.婚外情的处理方式

对于婚外情的处理方式，有以下几种：

离开婚姻：如果婚外情的对方愿意和你走下去，你可以给你的另一半一个道歉和解脱，也是给自己一个解脱[3]。

回归婚姻：如果你要回归家庭，就要和婚外情的对方彻底断绝关系[3]。

情感冲动型婚外情：情感冲动型婚外情起于情感冲动，而情感冲动的本质是激情感，因此这一类型的婚外情本质是起于激情感，因此也必将终结于激情感的消失[7]。

3.面对婚外情的态度

面对婚外情，我们应该认清婚外情的几个事实，才有与之相对应的策略。这其实就是人生的一种悟，是对不以人的意志为转移之事的一种应对策略[6]。

总的来说，婚外情是一种不道德的行为，会带来严重的后果。我们应该尽力避免婚外情的发生，如果发生了，也应该勇敢地面对和处理。

参考资料：http://www.shzhentan.info/news/21.html