面对妻子出现婚外恋的情况，挽回婚姻确实是一项艰巨而复杂的任务。这涉及到双方的情感、信任、以及婚姻基础的重建。以下是上海外遇出轨调查一个详细的步骤和建议，帮助你理解并应对这一挑战。

一、冷静分析，理解现状

在得知妻子有婚外恋的消息后，首先要做的是冷静下来，不要立即做出过激的反应。理解这一行为的背后可能存在的原因，如缺乏沟通、生活压力、个人需求得不到满足等。同时，也要反思自己在婚姻中可能存在的问题，是否有忽视妻子的情感需求、缺乏关心和陪伴等。

二、沟通是关键

选择合适的时机和地点，与妻子进行深入的沟通。避免在情绪高涨或激动时进行沟通，以免加剧矛盾。

表达自己的感受，告诉妻子自己的痛苦和失望，但也要尊重她的感受，给予她表达的机会。

倾听妻子的想法和感受，了解她为何会寻求婚外关系。这有助于你更好地理解问题，并找到解决的方法。

三、寻求专业帮助

如果双方无法独立解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询或家庭治疗师的帮助。他们可以提供中立的观点和建议，帮助你们找到问题的根源，并找到解决的方法。

四、重建信任

信任是婚姻的基石，一旦被破坏，需要双方共同努力来重建。这可能需要时间和耐心，但只要你们愿意努力，就有可能实现。

坦诚相待，不再隐瞒或欺骗。无论是关于婚外恋的细节还是其他事情，都要保持透明和诚实。

遵守承诺，如果你承诺要改变某些行为或习惯，就要努力去做到。这可以让妻子看到你的决心和诚意。

五、提升婚姻质量

增加亲密感：通过亲密的身体接触、共同的兴趣爱好等方式，增加夫妻之间的亲密感。

加强沟通：保持开放和坦诚的沟通，了解彼此的需求和感受，共同解决问题。

共同成长：一起制定目标和计划，共同追求更好的生活。这不仅可以增强夫妻之间的凝聚力，还可以为婚姻注入新的活力。

六、持续努力

挽回婚姻是一个长期的过程，需要双方持续的努力和付出。即使你已经取得了进展，也不要放松警惕。继续关注彼此的感受和需求，努力让婚姻更加稳固和幸福。

七、自我反思与成长

在这个过程中，你也需要反思自己的行为和态度。你是否在婚姻中给予了妻子足够的关心和支持？你是否愿意为了婚姻的幸福而做出改变？通过自我反思和成长，你可以成为一个更好的伴侣，为婚姻注入更多的正能量。

总之，挽回有婚外恋的妻子需要耐心、勇气和决心。只要你愿意付出努力并遵循上述建议，就有可能重建一个幸福和稳固的婚姻。

参考资料：http://www.shzhentan.info/news/91.html